抜け毛の予防・対策　-頭皮・髪の毛を清潔に保つ。-

当然頭皮を清潔にしていないと、毛穴がふさがったりして毛根にもよくありません。

毎日シャンプーして頭皮を清潔に保ちましょう。

抜け毛の予防・対策　-ストレスを減らす-

現代社会において、ストレスの無い状況は皆無といえるでしょう。

しかし、他人の目を過剰に気にしたりしていると、ストレスは大きくなります。

ある程度、ストレスをためない、ストレスに強くなることも必要です。

溜まったストレスを発散する方法をいくつか持っておくことも重要です。

抜け毛の予防・対策　-バランスのよい食事を摂る-

髪の毛は、３ミクロンの毛細血管から運ばれてきた必要な栄養分を、毛乳頭が受け取り再生産し、それを毛母細胞が吸収し、細胞分裂が行われます。

この栄養補給が滞るとどうなるかは明白です。

女性のダイエットも分からなくはないですが、栄養失調になるほど、食事を摂らないのは、抜け毛に対してもちろんのこと、肉体的にも精神的にもよくありません。

逆に、過剰な高たんぱく、高カロリー、高脂質ばかりの食事では成人病になる可能性も高くなります。

では、抜け毛の予防・対策にもなるバランスのよい食事とは、どのようなものか。

豆、芋、緑黄色野菜などを多く取り、動物性たんぱく質は、摂り過ぎないということです。

抜け毛の予防・対策　-良質な睡眠-

睡眠中に栄養を含んだ血液が頭皮に流れることによって、毛母細胞に十分な栄養が運ばれていきます。

昼間に受けた髪や皮膚のダメージは、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されるます。

睡眠時間が短ければ、当然皮膚や髪の毛のダメージの修復時間も短くなります。

良質な睡眠は、抜け毛の予防にも必要です。